배불리 먹어도 되는, 다이어트 음식 BEST 10

배불리 먹어도 되는, 다이어트 음식 BEST 10

1. 토마토

비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다

 

2. 청국장

정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며

신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다

 

 

3. 감자

고구마에 비해 당이 적고

수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품

 

 

4. 사과
포만감이 오래 가고

특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적

 

 

5. 냉면

메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다,

다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다

 

 

6. 샐러드

칼로리는 낮고 포만감이 있어

 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다

 

 

7. 버섯

칼로리가 거의 없는 식품으로

느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다

 

 

8. 두부

고단백, 저칼로리 불포화지방산으로

 현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋다

 

9. 다시마

이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며

다량의 섬유질이 들어 있어 다이어트에 좋다

 

 

10. 단호박

카로틴이 풍부하고, 소화흡수가 잘 되며,

섬유질이 많아 변비 예방에도 효과적인 식품