내 몸이 젊어지는 림프 마사지

상반신 마사지의 포인트》
ㆍ허리 위는 겨드랑이 밑의 림프절, 하복부는 다리 위의 서경부 림프절로 림프가 흐른다.
ㆍ허리의 군살이나 두 팔이 늘어지는 것도 부종과 관계가 있으며 림프 마사지로 군살을 제거할 수 있다.
ㆍ몸통의 마사지는 힘을 조금 주어서, 기분 좋은 통증을 느끼면서 한다.
ㆍ등 부분은 다른 사람의 도움을 받아 하면 더 효과적이다.
ㆍ상반신 마사지는 하기 전 준비 동작으로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ② → 부종을 없애 주는 목덜미 마사지 ①을 하고 시작한다.

1. 쇄골의 파인 곳에 손가락을 대고 원을 그리듯이 5~10번 마사지한다.
2. 쇄골 밑부분에 손가락을 대고 천천히 누르면서 어깨 쪽으로 민다.
3. 쇄골의 위와 아래를 각각 5번씩 손가락으로 떠밀듯이 마사지한다.
※ 마무리 동작으로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ②를 다시 한 번 반복한다.

1. 양 손바닥으로 윗배의 살을 배꼽으로 모아오는 동작을 양쪽 5번씩 반복한다.
2. 양쪽 손으로 겨드랑이에서 시작해 가슴 밑과 가슴 중앙을 지나 가슴 위까지 밀어 올린다.
3. 오른손으로 오른 가슴을 지탱한 채 왼손으로 가슴골에서 오른쪽 어깨를 향해 밀어 올리고 5초간 멈춘다. 좌우로 5번 반복.
※ 마무리로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ②를 다시 한 번 반복한다.

1. 배 위에 양손을 두고 힘주어 배꼽 주변에 원을 그린다. 10~15번 반복.
2. 명치에서 하복부를 향해 살을 쓸어내린다.
3. 양쪽 손으로 배 앞을 향해 살을 민다. 이때 두 손의 높이를 다르게 해서 밀린 살이 배 가운데서 꼬이도록 한다.

4. 양 손가락 끝을 이용해서 배 전체를 15~20번 톡톡 친다.
5. 손가락 끝으로 옆구리 살을 가볍게 움켜쥐었다가 편다. 좌우 10번 반복.
6. 배 전체를 좌우로 부드럽게 10~15번 쓰다듬는다.

 

 

피곤할 때 얼굴이 붓고 몸이 무거운 느낌이 드는 것은 림프의 흐름이 정체되어 생기는 현상이다. 몸속의 노폐물을 배출하고 영양분을 나르는 림프가 정체되면 피로가 누적되고 질병의 위험도 커진다. 림프의 흐름을 좋게 하는 마사지를 꾸준히 하면 건강과 미용, 두 마리의 토끼를 잡을 수 있다.